マカと葉酸についての個人的感想です!

妊娠中に飲むのはマカ葉酸どっち?

間違いなく言えることは妊娠中なら葉酸を摂ったほうが良いです!

  • 妊活中や不妊の場合⇒マカ
  • 妊活中や妊娠中の場合⇒葉酸

で、特に女性特有の悩み・・・例えば、生理周期の乱れ・PMS・生理前の精神的な不安定・冷え性などなど・・・・の悩みがなければマカは飲まなくても良いのではないかと思っています。

マカは何かしらの女性的な悩み改善を目的とする場合や何をしてもできない不妊や原因不明の不妊の場合に飲みたい栄養素です。

必須ではないということです。

一方、葉酸はどんな人でも(妊活中・不妊・妊娠中の方)摂っておくべきですね。

なぜか?

なぜ葉酸は必須でとっておく必要があるのか?

葉酸を飲む目的としては赤ちゃんの先天性異常リスクを軽減するためだからです。

欧米ではいち早く取り組まれているのですが、その効果が実証されているので日本も厚生労働省がようやく推奨し始めました。

二分脊椎症と無脳症という先天性異常に効果があるといわれていて、妊娠1か月前~妊娠3カ月までは最低でも飲んでおいたほうが良いみたいです。

まあできれば離乳まで飲むほうが良いです。

葉酸ならモノグルタミン酸型を!

葉酸なら何でもいいというわけではなく、モノグルタミン酸型葉酸を飲む必要があります。

葉酸には2種類あるんですが、

  • モノグルタミン酸型:人工的に加工された葉酸
  • ポリグルタミン酸型:天然そのままの葉酸

ポリグルタミン酸型のほうが良さそうですが、天然の葉酸サプリは体への吸収率が50%・・・と良くない・・・。

一方モノグルタミン酸型は70~80%なので、必ずモノグルタミン酸型にしてください。

厚生労働省もモノグルタミン酸型の葉酸をサプリマラ摂ることを推奨しています。

葉酸は必須!マカは人による!参考にしてくださいね。

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